Hej!:)Jest to moj pierwszy wpis i bardzo bym chciala zeby ktos mi fachowo doradzil:)Chodzi mi o to ze chcialabym pozbyc sie tych okropnych faldek z brzucha.:( Mam 19 lat 164 cm wzrostu i waze 52 kg.Chcialabym zrzucic z 4 kg a przy tym wyrzezbic sobie troche brzuch. Mam pytanie czy jak zaczne ograniczac jedzenie tzn bede spozywala je w mniejszych [...]
Cześć. Chciałabym się dowiedzieć co można zjeść przed treningiem siłowym żeby dobrze szło. Nie mówię, że chce zrobić masę czy coś tylko po prostu ładnie wyrzezbic swoje ciało. Moje ćwiczenia trwają do 1,5h do 3x w tygodniu głowie to jakieś ćwiczenia z obciążeniem 5kg(przysiady, sklony itp) plus ćwiczenia typu brzuszki pompki deska Bird-dog i takie [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 145 -przysiad: 120 Witam. Posiadam 130 tabs metki razaka i 5 amp prolo. I teraz pytanie do was jak to rozpisać? Myslałem żeby zrobić to tak 1-5 40mg ed, i 1-5 100mg e5d. Co o tym myślicie? Tylko nie mówcie mi "za młody jesteś" "weś się za diete" itp. Prosze jedynie o propozycje waszych rospisek. [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysieje, sprawa genetyczna. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Zawsze będzie za mało. Witam, planuje zrobić lekką wycinkę z saa pod koniec lata i chciałbym już wiedzieć co muszę posiadać na dany cykl. Co sądzicie o takim ułożeniu: 1-6 prop 150 eod 2-7 wins 50 ed pct: od razu [...]
[...] co popadnie. Zamiast się obżerać, jadłem wręcz za mało i nieregularnie, co spowodowało, że moja waga jeszcze bardziej spadła, jednak brzuch jakby zalał się. No i właśnie pytanie, czy warto zrobić taką krótką redukcję, żeby doprowadzić brzuch do stanu wcześniejszego? Sam nie wiem, czy to tłuszcz czy tylko woda podskórna. Dzieki za odpowiedzi
Witam wczoraj mialem pobierana krew do badan kontrolnych przed praca, dzis w miejscu uklucia zrobil sie siniak i reka boli ale nie chce odpuscic treningu , odczekac lepiej az przestanie bolec czy spokojnie moge zacisnac zeby i zrobic trneing ? zeby np przez to mi sie nie powiekszyl lub ch... wie co innego ;) %-) pozdro
Witam. Jestem zupelnie zielony. Mam 16 lat,180 cm wzrostu i jestem dosc chudy, 70kg. Chcialbym troche przytyc, zrobic sie "szerszy w barach", poprostu chce byc troche wiekszy, ale takze chcialbym zeby moje miesnie byly ladnie zarysowane i widoczne Zalozylem ze bede cwiczyc 3 razy w tyg(Pn, Sr, Pt). Wszstkie te cwiczenia mam zamiar robic podczas [...]
Witam chciałbym aby ktoś zamieścił jakieś fajne zdjęci z siłowni , chodzi mi o pozy jakie mam zdjęcia zrobić bo fajnie wyglądam ale nie wiem jakie figury żeby było super ., co mam trzymać hantle w góre a kolega cyka zdjęcie jakieś konkretne ma kots jakieś pomysły ??
[...] Chciałbym kupić zestaw regulowanych hantli tylko nie wiem jaki wybrać? Ćwiczę od dawna głównie kalestenikę. Teraz chcę zainwestować w zestaw hantli, żeby pomogły mi one rozbudować masę i zrobić solidny trening. Zależy mi żeby gryfy były dobrej jakości i było dużo obciążenia. Jaki zestaw moglibyście mi polecić, na co zwrócić uwagę przy wyborze?
mam znajomego boksera.trenuje 2 razy w tygodniu siłke i 4 razy boks.już wbił troche.kolega chce zrobić cykl na suchą mase przez 6 tygodni(przez te 6 tygodni skoncetrować sie na siłce) i potem w drugiej części cyklu bić już tylko sok jako atykatabolik i skoncentrować się bardziej na boksie.myślałem nad czymś takim 1-6 wins 1-6 tren 1-18 bold 1-20 [...]
cze w sprawach koksów jestem wogóle ciemny. wiec chciałbym sie dowiedziec czegos od znawców w tym temacie.chodzi mi o to ze kumpel namawia mnie na 1 cykl który by miał sie składac z 4 ampiłek deki i 100tab. mety polskiej, dawkowanie: 1tydz.100mg deci + 3-4 tab.metki dziennie 2tydz.100mg deci + 3-4 tab.metki dziennie 3tydz.200mg deci + 3-4 [...]
Siema ćwicze juz ponad rok, mam 180cm i 75kg chce kupic jakies suple zeby zwiekszyc mase, nie mam tendencji do otłuszczania sie, trzymam diete ale ciezko o nowe kg. Kiedys mialem 1 cykl na mono olimpu, nic wiecej. Co najlepiej kupic zeby zrobic kilka kg masy? chce przeznaczyc koło 300~zł, krete jakas? stack? gainer?
panowie jestem teraz na takim cyklu 1-10deka 500mg w tyg , 1-8cido 1gram w tyg, 9-13prop 100mg co 2dni , 10-16wino 40mg dziennie. Myslalem zeby zrobic po tym przerwe z odblokiem ale jakos chce poleciec dalej i mysle zeby zrobi w 2tyg hcg i clen , i walic dalej cyklona.i tu pytanie. Jakich teraz uzyc specyfikow?ogolnie jakies rozpisanie.mam chec [...]
Witam Chce ulozyc diete redukcyjna dla kobiety. Po przeszukaniu forum znalazlem 2 tematy, ktore mnie troche zakrecily. http://www.sfd.pl/temat64042/strona30/ by - qazar http://www.sfd.pl/temat89657/ - by tyka W diecie qazara jest napisane jak obliczyc dzienne zapotrzebowanie specialnie dla kobiety "2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet" a w [...]
[...] Potem znowu wspomnianą wcześniej kaszkę. Raz w tygodniu gram w piłkę nożną ze 3 godziny. Na kolację lubię zjeść makaron z serem białym i również kaszkę. Jem bardzo dużo. Znajomi dziwią się że potrafię tyle zjeść. Mam spory apetyt. Ale cóż... nie tyję. Co mam z tym zrobić? Na treningach daję z siebie wszystko. Może jakieś inne odżywki inna dieta?
Czesc! Mam 26 lat, waze 77kg, (nogi cwiczylem co piatek, na koneic robiac 5s na lydki) ogolnie jestem typem ktory zapierdziela w pracy srednio fizycznej na nogach po 8h, reszte dnia stara sie siedziec na dupsku. od 2 miesiecy trenowalem split, wczesniej jakies sporadyczne fbw. SYpiam po 7-8h a dietę miałem masową. Teraz chcąc przejsc na redukcje, [...]
[...] robić, żeby opryszczka zniknęła? 2. Skóra obok moich ust zawsze jest sucha i się łuszczy. Od czego to może zależeć i jakie kremy polecacie albo jakieś sposoby na wyleczenie tego? 3. Na skórze nad i pod moimi ustami często pojawiają się syfy. To może być od golenia? Co z tym zrobić? Za wszystkie odpowiedzi bardzo dziękuje i polecą sogi za pomoc ;)
Witam mam problem z hst znaczy nie tyle co problem jak wątpliwosc otoz wykonuje hst obecnie robie dziesiątki:) ale chcialem zapytac czy tak takze mozna robic otoz 15 wykonywalem ciezarem takim zeby zrobic 15 powtorzen robilem tak przez 2 tygodnie pod koniec sila poszla to zwiekszylem na biceps zaczolem 10 zwiekszylem ciezar i jak bede robil piatki [...]
[...] i szybkości przyrządzania dań a ja widzę, że 80% tych przepisów nadaje się na niedzielny obiad, gdzie mamy cały dzień na gotowanie. Gdzie są przepisy dań, które można zrobić rano np. przed pracą? Gdybym miał gotować wg. tego co ląduje tu na forum to trzeba wstawać o 3 rano, żeby do 6 się wyrobić. Wiem że to ładnie wygląda i smakuje, ale [...]
[...] wykończeniu... Dzisiaj zjadłam już ok. 1100 kcal i zamierzam jeść tak przez tydzień, po czym zwiększać o 100 kcal. Chcę powoli wracać do normalnego żywienia. Jak ja mam to zrobić? Nie chcę znowu przytyć, bo rozkłada się to u mnie w obrzydliwy wręcz sposób i nie czułabym się szczęśliwa mając z powrotem dodatkowe kilogramy. Podoba mi się moja [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
